শীত আসলেই অনেকের পায়ের রগে টান ধরার ঘটনা বেড়ে যায়। অনেকের ঘুমের মধ্যেই পায়ের রগে টান ধরে। আবার ঘুম থেকে উঠতে গেলে বা সকালে হাঁটা শুরু করতেই পায়ের শিরায় টান ধরে। কখনো হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎই পায়ের আঙুল বেঁকে যায়।
একইভাবে টান ধরতে পারে হাতের ও কোমরের পেশীতেও। শিরায় টান ধরলে বেশ কিছুক্ষণ অসহ্য যন্ত্রণা থাকে। এই টান ধরার কারণ হলো ডিহাইড্রেশন। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে এই টান ধরার প্রবণতা বাড়তে পারে।
তবে হঠাৎ পায়ের রগে টান ধরলে ঘরোয়া উপায়েই তা সারিয়ে তুলতে পারবেন। যদি না কমে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। চলুন জেনে নিই রগে টান লাগলে দ্রুত কি কি করণীয়-
- হাত-পা-আঙুল বা কোমরে ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে আক্রান্ত স্থানে ও তার চারপাশে আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এমনভাবে মাসাজ করুন যাতে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশী ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়।
- পায়ের ক্ষেত্রে হালকা করে চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং করুন। তবে অন্য কোনো ব্যায়াম এ সময় না করাই ভালো।
- থাইয়ের পেশীতে টান লাগলে জায়গাটা নরম করে একটি শক্ত কিছুতে ভর দিয়ে দাঁড়াতে হবে। টান ধরা পা কোমর অবধি ধীরে ধীরে টানটান করুন।
- টান ধরার জায়গায় হট ব্যাগ ব্যবহার করুন। তারপর ১০ সেকেন্ড পর সেখানে বরফ সেঁক দিন। ১০ সেকেন্ড পর আবার হট ব্যাগ দিন। এভাবে ঠান্ডা এবং গরম সেঁক দিলে ব্যথা কমতে শুরু করবে।
- পায়ে টান ধরলে শক্ত কোনো কাজ করা যাবে না। এ সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
রগে টান ধরলে সারা দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। ডাবের পানি বা লেবু পানিও পান করতে পারেন। এ সময় কলা, মিষ্টি আলু, শিম ও মটরশুঁটি খাবেন। এসব খাবারে থাকা পটাশিয়াম কার্বন ভাঙতে ও পেশির গঠনে সাহায্য করে।
আনন্দবাজার/ টি এস পি
