সাধারণত বয়স্কদের হাঁটুর সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। অনকে সময় শিশু বা তরুণরাও এই সমস্যায় ভোগেন। এ ব্যথার জন্য অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খেয়ে থাকে। তবে ঘরোয়া উপায়েও এ ব্যথা কমানো যায়।
হাঁটুর ব্যথা কমাতে করণীয়:
আইস প্যাক: ৩ থেকে ৪ টুকরা বরফ তোয়ালেতে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যথা সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে রাখুন। এতে করে ব্যথা কিছুটা নিরাময় হবে।
ম্যাসাজ থেরাপি: ৩ থেকে ৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে, তা ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। এভাবে দিনে দু’-তিনবার এটা করলে আরাম পাবেন।
হিট থেরাপি: কুসুম গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। এছাড়াও হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। এভাবে দিনে দু’-তিনবার এটা করলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আসবে।
আদা: রোজ চায়ের সাথে আদা মিশিয়ে খান। এটাও ব্যথা কমানোর বেশ জন্য উপকারী। সূত্র: নিউজ এইট্টিন।
আনন্দবাজার/এম.কে
