আজকাল অনেক মানুষই থাইরয়েড সমস্যায় ভোগেন। তবে নারীরাই বেশি শরীরে থাইরয়েডের অবস্থান গলায়। যখন এই হরমোনগুলোর অস্বাভাবিকতা বাড়ে, তখনই সমস্যার সৃষ্টি হয়। থাইরয়েড সমস্যা মূলত দুই ধরনের। একটি হচ্ছে হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যটি হাইপোথাইরয়েডিজম। থাইরয়েড গ্রন্থিতে অতিরিক্ত হরমোন তৈরি হলে তাকে হাইপারথাইরয়েডিজম বলে এবং পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি হলে তাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলে।
এর ফলে শরীরে মেদ বেড়ে যায়, স্ট্রেস দেখা যায় এবং অল্পতেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ায় আরো নানা সমস্যা দেখা দেয়। ওষুধ খেয়ে অনেকেই এই রোগ নিরাময় করে থাকেন। তবে ঘরোয়া উপায়েও এই রোগ নির্মূল করা সম্ভব। আসুন জেনে নেই উপায়গুলো-
* ডায়েটে এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত ফল এবং শাক-সবজি খান। কারণ, এগুলো থাইরয়েডের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন-বি ১২ যুক্ত খাবার থাইরয়েড গ্রন্থিকে সঠিক ভাবে কাজ করতে সহযোগিতা করে।
* থাইরয়েড সমস্যায় ভুলেও চিনি চিনি খাওয়া যাবে না। অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে T3 ও T4 এই দুটি হরমোন উত্পন্ন হয় যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।
* শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়োডিন না থাকলে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না। তাই আয়োডিন যুক্ত খাবার খান।
* মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করলে থাইরয়েডের সমস্যা কমে যায়।
* প্রতিদিনের খাবারে আয়রন কম পরিমাণে থাকলেও থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।
* যোগ ব্যয়াম এবং ধ্যান থাইরয়েড গ্রন্থিতে রক্ত প্রবাহকে সঠিক রাখে। তাই নিয়মিত যোগ ব্যয়াম ও ধ্যান করুন।
আনন্দবাজার/এইচ এস কে
